Broušení zubů – Co to je a jak tomu zabránit

Možná jste už slyšeli, že si člověk může "brousit" zuby během spánku. Nejde o úmyslnou činnost, ale o nechtěné tření zubů, které může vést k opotřebení skloviny a bolestem. V tomto článku vám ukážeme, co broušení způsobuje, jak poznáte první příznaky a co můžete udělat ještě předtím, než zavoláte zubaře.

Proč se zuby brousí?

Broušení (bruxismus) může mít několik důvodů. Často souvisí se stresem – když jste napjatí, vaše čelist se během spánku napne a zuby se otřou proti sobě. Další příčiny jsou špatná polohy čelistí, nedostatek vitamínu D nebo dokonce některé léky. Někdy stačí jen špatná návyková poloha při sledování televize – pokud máte ústa otevřená a čelist napjatou, může se to během noci proměnit v broušení.

Jak poznat, že brousíte zuby?

Příznaky nejsou vždy jasné, ale můžete si všimnout:

• bolest čelistí po probuzení
• hluchý zvuk skřípání během noci (partner to může slyšet)
• zuby se zdají být kratší nebo mají plošší povrch
• často se objevují citlivé zuby na studené či horké nápoje
• bolest hlavy, zejména ráno

Když si všimnete alespoň jednoho z těchto příznaků, je dobré navštívit stomatologa. Ten prověří stav skloviny a doporučí vhodné ošetření.

Co můžete udělat sami?

Existuje několik jednoduchých kroků, které pomohou snížit riziko broušení:

1. Snižte stres. Vyzkoušejte relaxaci před spaním – hluboké dýchání, lehké protahování nebo poslech uklidňující hudby.
2. Upravte spánkový režim. Zkuste chodit spát ve stejnou dobu a mějte v ložnici příjemné podmínky (tma, ticho).
3. Nekuřte a omezte alkohol. Tyto návyky mohou čelist napínat.
4. Vyhněte se žvýkání tvrdých předmětů, jako jsou tužky nebo nehty.
5. Pijte vodu s minerály, zejména pokud máte nedostatek vápníku či hořčíku – to posiluje sklovinu.

Tyto změny samy o sobě často stačí, ale pokud potíže přetrvávají, je čas na odbornou pomoc.

Kdy navštívit zubaře?

Stomatolog vám může nabídnout několik řešení. Pokud jsou vaše zuby už značně opotřebené, může doporučit chráněnou náhradu – speciální dlahu, kterou nosíte během spánku. Tato dlahy rozloží sílu otřesu a zabrání dalším poškozením. V některých případech pomáhá i úprava čelistního skusu nebo fyzioterapie čelisti.

Nezapomeňte, že pravidelná kontrola u zubaře (ideálně každých šest měsíců) pomůže zachytit problémy dříve a vyhnout se nákladným zákrokům. Pokud máte podezření na bruxismus, řekněte to při první návštěvě – odborník vám ukáže, co je potřeba udělat.

Na závěr: broušení zubů může být nepříjemné, ale s jednoduchými změnami v životním stylu a včasnou pomocí zubaře můžete ochránit svůj úsměv. Nečekejte, až se objeví vážná poškození – dejte svým zubům šanci na dlouhý a zdravý život už dnes.