Zubní pasty proti plaku – co potřebujete vědět

Plak je hlavní příčinou kazů i onemocnění dásní, takže výběr správné pasty může mít velký dopad na zdraví úst. V tomto článku vám ukážeme, jak rozpoznat paste, které skutečně bojují s plakem, a jak je nejlépe využít v každodenní rutině.

Co způsobuje zubní plak?

Zubní plak je lepkavá vrstva bakterií, která se tvoří během několika hodin po jídle. Bakterie přeměňují cukry na kyseliny, které oslabují sklovinu a dráždí dásně. Pokud plak neodstraníte pravidelným čištěním, ztvrdne na zubní kámen a může vést k bolestem nebo krvácení dásní.

Na co se zaměřit při výběru pasty proti plaku

Nejefektivnější pasty obsahují aktivní složky, které narušují tvorbu plakových bakterií. Hledejte zubní pastu s fluoridem (posiluje sklovinu), zinkovým citrátem nebo cínem (snižuje množství plakových mikroorganismů). Některé moderní formulace používají antibakteriální složky, jako je chlorhexidin, ale jsou vhodné spíše pro krátkodobé použití.

Dalším kritériem je textura pasty – jemná krémová konzistence usnadňuje rovnoměrné rozetření a snižuje dráždění dásní. Vyhněte se pastám s příliš agresivními abrazivy, které mohou sklovinu poškozovat při častém používání.

Kromě složení zkontrolujte také označení „proti plaku“ nebo „anti‑plak“. Tyto certifikace obvykle znamenají, že výrobce provedl testy a potvrdil účinnost proti tvorbě plakových usazenin.

Jak správně používat pastu proti plaku

Načtěte na kartáček velikost hrášku, rozprostřete paste po celé ploše zubů a dásní. Čistěte alespoň dvě minuty, zaměřujte se na všechny povrchy – vnější, vnitřní i žvýkací stranu. Nezapomeňte na jazyk a patro, kde se také hromadí bakterie.

Ideální je čistit si zuby dvakrát denně, ráno i večer. Pokud používáte ústní vodu, volte takovou, která neobsahuje alkohol, protože může sušit sliznice a snížit účinek pasty.

Časté chyby, kterým se vyhnout

Přeskakování večerního čištění je jednou z největších chyb – během noci se ústní mikroflóra množí a plak se rychle hromadí. Další chyba je používání příliš tvrdého kartáčku; měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a zároveň účinně odstraňují plak.

Neodkládání výměny zubního kartáčku po 3‑4 měsících také snižuje efektivitu. Starý kartáček už nedosahuje do mezizubních prostor tak dobře, což usnadňuje tvorbu plaku.

Tipy pro dlouhodobé zdraví úst

Doplňte pastu pravidelnými návštěvami u zubaře a profesionálním čištěním. Zahrňte do stravy více vlákniny, ovoce a zeleninu – pomáhá mechanicky čistit zuby a snižovat cukry, které bakterie milují.

Voda bez sladidel je nejlepší nápoj pro ústní zdraví; limity na slazené nápoje a časté svačiny také výrazně omezí tvorbu plaku. Kombinací správné pasty, techniky čištění a zdravých návyků získáte čistý úsměv, který vydrží dlouho.