Jak strava mění zdraví vašich zubů

Když si koupíte nové keramické zuby nebo nasadíte rovnátka, první myšlenka je často „co teď jíst?“. Odpověď není složitá – jde o to vybrat potraviny, které nepůsobí stres na chrup a zároveň dodají živiny pro silnou sklovinu. V tomhle článku vám ukážeme jednoduché zásady, které můžete použít hned po přečtení.

Potraviny, které podporují pevné zuby

Tvrdé ovoce a zelenina – jako jablka, mrkev nebo celer – mají dvojí účinek. Kousáním se čistí povrch zubu a stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Přidejte si do jídelníčku mléčné výrobky bohaté na vápník a fosfor; jogurt, tvaroh nebo sýr pomáhají remineralizovat sklovinu po každém soustu.

Nezapomeňte také na potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (citrusy, paprika) – posilují dásně a zabraňují zánětům. Pokud máte keramické korunky nebo fazety, vyhýbejte se extrémně tvrdým soustrům jako jsou ořechy v celku; rozdrťte je na menší kousky.

Co jíst po stomatologickém zákroku

Při první jídelní pauze po zákroku, například po nasazení keramických zubů (viz článek „Jak zvládnout první jídlo s keramickými zuby“), volte měkké a studené potraviny. Polévky, jogurty nebo rozmačkaný banán jsou ideální – nezatíží novou náhradu a zároveň dodají potřebnou energii.

Vyhněte se horkým nápojům i kyselým ovocným šťávám během prvních 24–48 hodin. Ty mohou způsobit citlivost nebo dokonce poškození cementu. Voda je nejlepší volba – hydratuje a podporuje tvorbu slin, které pomáhají uzdravovat ránu.

Pokud máte rovnátka, držte se zásady: vyhýbejte se lepivým a křupavým jídlům (například karamel nebo tvrdé sušenky). Místo toho volte vařené zeleniny, měkké maso nebo rybu. Tyto potraviny nezatíží dráty a nebudou se zachytávat v aparátu.

Další dobrý tip je jíst pomalu a dobře žvýkat každé sousto. To nejen usnadní trávení, ale také umožní slinám působit déle na zuby, což snižuje riziko vzniku kazu. Pokud máte citlivé dásně po odhalených krčcích (viz článek o výběru pasty), vyhněte se ostrým a kořeněným jídlům, která mohou podráždit.

Nezapomeňte na pravidelný pitný režim. Když piješ dostatek vody během dne, pomáhá to vyplavit zbytky potravy a kyseliny, které by mohly poškodit sklovinu. Ideální je mít láhev po ruce při jídle i mezi jídly.

Strava má přímý dopad na zdraví ústní dutiny – od výběru potravin až po časování jídel po zákroku. Držte se jednoduchých pravidel: vyberte si měkké, nealkoholické a nepříliš kyselé jídlo při zotavování, zařaďte do denního menu mléčné produkty a čerstvé ovoce, a pít hodně vody. S těmito tipy bude váš úsměv zdravý i po návštěvě zubaře.