Zubní plak a jeho vliv na vaše zuby během menopauzy

Zubní plak není jen o špatné hygieně

Když jste naposledy hledali důvod, proč vám dásně krvácejí nebo zuby páchly i přes denní čištění, možná jste si řekli: „Musím čistit zuby lépe.“ Ale co když to není o vaší hygieně? Co když to je o hormonech? Během menopauzy se tělo změní mnoha způsoby - a vaše ústní dutina je jedním z nejvíce zasažených míst. Zubní plak, ten tenký, lepkavý film na zubech, se během menopauzy mění. Nejen že se tvoří rychleji, ale i agresivněji. A to je ten problém, o kterém mnoho žen neví.

Zubní plak není špína. Je to biofilm - živá kolonie bakterií, které se přichycují na zuby. Každý ho má. Ale během menopauzy se jeho složení mění. Bakterie, které dříve byly klidné, se začínají množit a produkují více kyselin. Ty kyseliny pak rozkládají sklovinku, způsobují záněty dásní a postupně vytvářejí zubní kámen. A to všechno bez toho, abyste si toho vůbec všimla.

Proč se zubní plak během menopauzy mění?

Hormonální změny, zejména pokles estrogenu, ovlivňují nejen náladu nebo spánek - ovlivňují i vaše ústní tkáně. Estrogen podporuje krevní oběh v dásních, zvyšuje výrobu slin a udržuje jejich kvalitu. Když estrogenu přestane být dost, dásně dostávají méně kyslíku a živin. Slina se řidší a méně účinně čistí ústní dutinu. A to je přesně ten okamžik, kdy bakterie v plaku dostanou svobodu.

Studie z University of California z roku 2023 ukázaly, že ženy v menopauze mají o 40 % vyšší hladinu bakterií Porphyromonas gingivalis - jedné z nejvíce škodlivých bakterií pro dásně. Tyto bakterie nejen způsobují zánět, ale také blokují schopnost těla hojit rány. To znamená, že i malý zánět dásní se může přeměnit v trvalý problém.

Navíc, mnoho žen během menopauzy zažívá sucho v ústech. To není jen nepříjemné - je to pohádka pro bakterie. Slina je přirozeným čističem. Když jí chybí, zbytky potravy zůstávají na zubech déle, bakterie mají více potravy, a plak se rychleji mění v zubní kámen.

Co se děje s vaší ústní dutinou, když se plak mění?

Když se zubní plak stane agresivnějším, začínají se objevovat příznaky, které mnoho žen špatně připisuje jiným věcem:

• Červené, krvácející dásně - i když čistíte zuby dva krát denně.
• Špatný dech, který nezmizí ani po čištění nebo žvýkačce.
• Zvýšená citlivost zubů na teplé nebo studené potraviny - ne proto, že máte dutiny, ale proto, že dásně ustupují.
• Uvolněné zuby - to není jen věk, to je důsledek zánětu kosti kolem zubů.
• Zubní kámen, který se objevuje rychleji než dříve - obvykle u zubů na spodní čelisti.

Tyto příznaky nejsou „normální pro věk“. Jsou příznaky zánětu, který může vést k ztrátě zubů. A to je ten největší rizikový faktor během menopauzy - ztráta zubů. Podle dat z Národního ústavu zdraví v Česku přibližně 32 % žen ve věku 55-65 let začíná ztrácet zuby právě kvůli nezachycenému zánětu dásní.

Co můžete dělat, abyste zpomalili škodu?

Není potřeba čekat, až se zubní plak změní v zubní kámen. Můžete to zastavit - ale musíte změnit svůj přístup.

1. Čistěte zuby dvakrát denně, ale správně - ne jen rychle. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a čistěte nejen zuby, ale i dásně. Čištění by mělo trvat minimálně dvě minuty. Používejte zubní pastu s fluorem a bez alkoholu.
2. Používejte nit - každý večer. Nit je jediný způsob, jak odstranit plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. A to je přesně tam, kde se plak během menopauzy nejvíce hromadí.
3. Přidejte ústní vodu - vyberte tu bez alkoholu, s obsahem chloridu sodného nebo xylitolu. Tyto látky potlačují růst škodlivých bakterií. Voda s xylitolu dokonce může zpomalit tvorbu plaku.
4. Pijte více vody - nejen proto, že máte sucho. Slina potřebuje vodu. Pokud pijete alespoň 1,5 litru denně, pomůžete tělu vytvářet dostatek sliny.
5. Navštěvujte zubaře každých 4-6 měsíců - ne každých 12. Během menopauzy potřebujete častější kontroly. Zubař může odstranit plak a kámen, který už kartáček a nit nedokážou.

Co se stane, když to ignorujete?

Když nezvládnete zubní plak během menopauzy, nejde jen o ztrátu zubů. Zánět dásní je propojený s celkovým zdravím. Bakterie z ústní dutiny se dostávají do krve a mohou ovlivnit srdce, mozek a i kosti. Studie z Univerzity v Hamburku (2024) ukázaly, že ženy s chronickým zánětem dásní mají o 37 % vyšší riziko vzniku osteoporózy. A to je důvod, proč byste neměli ignorovat krvácející dásně - to není jen „zubní problém“.

Navíc, zánět dásní je spojen s vyšším rizikem srdečních onemocnění. Bakterie z plaku mohou způsobit zánět cév, což vede k tvorbě placků v tepnách. To není teorie - je to potvrzeno klinickými studiemi.

Co se může změnit, když začnete pečovat o ústní dutinu?

Když jste začali pravidelně čistit zuby, používat nit a navštěvovat zubaře, začnete si všimnout změn. Za dva měsíce se dásně přestanou krvácet. Za tři měsíce zmizí citlivost. Za šest měsíců už nebudete potřebovat časté odstraňování zubního kamene. A za rok? Vaše ústní dutina bude silnější než před menopauzou - protože jste ji naučili bojovat.

Zubní plak není váš nepřítel. Je to signál. Když ho pochopíte, můžete ho zastavit. A když ho zastavíte, zastavíte i větší škodu.