Ústní zdraví: praktické tipy, jak udržet zuby i dásně v kondici

Každý den se setkáváme s jídlem, kávou i sladkostmi, které mohou zubům uškodit. Přesto nemusíte být odborník, abyste svému ústnímu zdraví zajistili správnou péči. V tomto článku vám ukážeme, co opravdu funguje, a jak se vyhnout častým chybám.

Základní pravidla ústní hygieny

První krok je jednoduchý: čistěte si zuby dvakrát denně, ideálně ráno a večer. Nejde jen o to, kolik času strávíte před zrcadlem, ale také o techniku. Držte kartáček pod mírným úhlem 45°, pohybujte se krouživě a nezapomeňte na zadní část molárů. Pokud používáte zubní nit, udělejte to každý den – odstraňuje plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.

Fluoridová pasta posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Pokud trpíte citlivostí, vybírejte pastu pro citlivé zuby, která obsahuje draslík‑nátrium. A nezapomeňte na ústní vodu: pro každodenní použití hledejte produkt bez alkoholu, který pomůže snížit bakterie, ale nevyvolá pocit pálení.

Co dělat, když se objeví problém

Bolest zubu nebo dásní není něco, co byste měli přehlížet. První pomoc je studený obklad na tvář, který zmírní otok, a následná návštěva zubaře během 24–48 hodin. Častým důvodem bolesti jsou zubní kaz, zubní kámen nebo poškozené výplně. Pokud je problém na dásních, může jít o paradentózu – včasná intervence zabraňuje ztrátě zubu.

Instinktivně saháte po lékárničkových analgetikách – to je v pořádku, ale nezapomeňte, že to neřeší příčinu. Přesná diagnostika, například rentgen, ukáže, zda je potřeba opravit výplň, nasadit korunku nebo zvážit implantát.

Prevence je levnější než léčba. Omezte sladkosti, zvláště mezi jídly, a pijte dostatek vody. Voda pomáhá vyplavit zbytky potravy a snižuje kyselost v ústech. Potraviny bohaté na vápník a fosfor – jogurt, sýry, ořechy – posilují sklovinu.

Jaké jsou nejčastější omyly? Jedním z nich je časté mytí zubů agresivním kartáčkem. To může poškozovat dásně a sklovinu. Další chybou je používání ozubřených zubních kartáčků – měňte je každé 3 měsíce. A pokud používáte mezizubní kartáčky, dejte jim správnou velikost, aby dobře seděly mezi zuby.

Souhrnně: čistota, fluorid, pravidelné kontroly a zdravá strava jsou klíčem k ústnímu zdraví. Vždy, když vás něco trápí, neváhejte zavolat svému zubaři. Lepší je jednou řešit problém než se potýkat s bolestí a vyššími náklady.