Strava při rovnátkách – praktické tipy

Jsi v léčbě rovnátek a bojíš se, že ti jídlo bude komplikovat život? Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých změn a můžeš si i nadále užívat dobré jídlo bez zbytečného poškození drátků. Pojďme si projít, co funguje a co raději nechat na talíři.

Jaké potraviny jsou přátelské k rovnátkům

Začneme tím, co můžete jíst bez obav. Měkčí a vláknité potraviny jsou ideální, protože nevyvíjejí tlak na drátky a neznají riziko rozlomení. Mezi tyto patří:

• Vařená zelenina – brokolice, mrkev, cuketa. Vařte je do měkkosti, aby se daly rozžvýkat bez síly.
• Ovoce bez kůry a semínek – banány, meloun, broskve, mango. Pokrájejte na malé kousky a vychutnávejte.
• Měkké bílkoviny – ryby, drůbež, mleté maso, tofu. Vše nastrouhejte nebo nakrájejte na drobno.
• Luštěniny a celozrnné pyré – hummus, fazolová kaše, ovesná kaše. Jsou dobrým zdrojem vlákniny a snadno se polykají.
• Dairy produkty – jogurt, tvaroh, měkký sýr. Také pomáhají neutralizovat kyseliny, které poškodí sklovinu.

Nezapomeňte pít dostatek vody. Pomáhá odplavovat zbytky jídla a snižuje riziko zubního kazu.

Co raději vynechat

Naopak jsou tu potraviny, které mohou rovnátek poškodit nebo způsobit nepříjemnosti. Pokud je chcete mít v ústech co nejdéle, držte se dál od:

• Tvrdých kousků – ořechy, tvrdé bonbóny, sušenky, mrkev v syrovém stavu. Mohou ohnout dráty nebo odlomit cement.
• Lepivých a žvýčivých jídel – žvýkačky, karamel, marshmallows, sušené ovoce. Vytahují drátky a zvyšují riziko vzniku bílých skvrn.
• Kyselých a cukerných nápojů – limonády, sportovní nápoje, džusy s vysokým obsahem cukru. Podporují eroze skloviny a kaz.
• Extrémně horkých nebo studených jídel – horká polévka, ledová zmrzlina. Mohou vyvolat citlivost a bolest.

Pokud si přesto dopřejete tyto potraviny, rozkrojte je na malé kousky a žvýkejte pomalu. Po jídle si ústa důkladně opláchněte vodou a použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit.

Další tip: naplánujte si menší častá jídla místo velkých porcí. Menší zátěž na rovnátek snižuje riziko poškození a usnadňuje ústní hygienu.

Na závěr – pravidelná kontrola u zubaře v Praze je klíčová. Zdravý úsměv během ortodoncie není jen o jídle, ale také o správné péči. Sledujte, jak vaše strava ovlivňuje stav rovnátek, a nebojte se zeptat odborníka na konkrétní rady. S těmito jednoduchými kroky si můžete užívat jídlo i během korekce a těšit se na rovnější zuby bez zbytečných starostí.