Prevence zubních onemocnění: co dělat každý den

Chcete mít zdravé zuby po celý život? Stačí dodržovat pár základních pravidel a vyhnout se nejčastějším chybám. Níže najdete konkrétní rady, které můžete začít používat hned dnes.

Základní denní péče

První krok je správné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu alespoň dvakrát denně – ráno i večer. Délka čistění by měla být dva až tři minuty, aby se dostalo ke každému povrchu zubu. Nezapomeňte na mezizubní prostory; dentální nit nebo mezizubní kartáček dokáže odstranit plak tam, kde běžný kartáč selže.

Další důležitou součástí je jazyk. Na jazyku se také hromadí bakterie, které mohou způsobit špatný dech a zhoršit kaz. Jednoduše ho očistěte zadní částí kartáčku nebo speciálním čističem.

Vyplachování úst ústní vodou není povinnost, ale může pomoci snížit množství bakterií mezi čištěními. Zvolte si vodu s obsahem fluoridu a antimikrobiálními látkami.

Prevence speciálních rizik

Strava hraje velkou roli v prevenci kazů. Omezte sladké nápoje, bonbóny a časté svačiny s vysokým obsahem cukru. Když si dáte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo se ihned po jídle vyčistěte zuby.

Vláknina v zelenině a ovoci pomáhá čistit zuby přirozeným způsobem. Jablka, mrkev či celer fungují jako přírodní kartáčky – během žvýkání se mechanicky odstraňují zbytky jídla.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné i při perfektní domácí péči. Kontrola každých šest měsíců umožní včas zachytit počáteční změny a provést profesionální čištění, které odstraňuje zubní kámen pod dásní.

Pokud máte citlivé zuby nebo dásně, vybírejte pasty bez dráždivých složek, například s obsahem xylitolu. Vyhněte se agresivním ústním vodám a příliš tvrdému kartáčku, které mohou poškozovat sklovinu.

Pro děti je klíčová včasná edukace – učte je správně čistit zuby už od prvního mléčného chrupu. Zábavné písničky a hravé kartáčky udělají z čištění rutinu, na kterou se budou těšit.

Souhrn: čistěte si zuby dvakrát denně, používejte nit, omezte cukry, jedzte vlákninu a chodíte pravidelně k zubaři. Tyto jednoduché kroky vám pomohou předcházet kazům, zubnímu kameni i dalším onemocněním dásní.

Začněte ještě dnes – vaše úsměvy budou zdravější a vy se budete cítit lépe.