Prevence zubní eroze – co můžete udělat už dnes
Zubní eroze vzniká, když kyseliny oslabují sklovinu. Často ji způsobuje častá konzumace sladkých nápojů, citrusů nebo špatná ústní hygiena. Naštěstí existují jednoduché kroky, které můžete začlenit do každodenního života a výrazně snížit riziko poškození.
Jak upravit stravování
Největší vliv na eroze má to, co jíte a pijete. Omezte limonády, sportovní nápoje a časté svačiny s vysokým obsahem cukru. Místo toho volte vodu, neslazený čaj nebo mléko. Když si chcete dopřát citrusové ovoce, jeďte ho najednou a ne dlouho cucíte.
Po jídle s kyselinami (např. jogurt, rajčata) vypláchněte ústa vodou, ale nepoužívejte okamžitě zubní pastu – čekání 30 minut dává slinám čas neutralizovat kyseliny.
Správná ústní hygiena
Zvolte jemnou kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby dvakrát denně. Při výběru pasty hledejte takovou, která obsahuje fluorid – posiluje sklovinu a pomáhá odolávat kyselinám. Nečistěte si zuby hned po jídle; místo toho použijte mezizubní kartáček nebo nit, aby se odstranily zbytky potravy.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění a aplikace fluoru mohou odhalit první známky eroze dříve, než si to sami všimnete.
K dalším jednoduchým trikům patří žvýkání cukrové bezhnojité gumy po jídle – stimuluje tvorbu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny. Pokud kouříte, zkuste přestat; tabák zhoršuje stav dásní a snižuje schopnost úst opravovat poškození.
Každý krok je malý, ale když se spojí, vytvoří silnou obranu proti erozi. Začněte s jedním změněným zvykem – třeba pít méně limonády – a postupně přidávejte další tipy. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.
Jak používat dentální zrcátko pro prevenci zubních erozí: Průvodce pro každodenní péči
Článek poskytuje návod, jak si doma pomocí dentálního zrcátka pravidelně kontrolovat zuby a odhalit příznaky eroze. Zabývá se také tím, jakým způsobem správně používat dentální zrcátko za účelem prevence a raného zjištění problémů, doprovázeno zajímavými fakty a tipy, které vám pomohou udržet vaše zuby zdravé.