Prevence poškození zubů – jak udržet úsměv v bezpečí

Každý den používáme zuby k jídlu, mluvení i úsměvu. Pokud jim nedáváme správnou péči, může se rychle objevit kaz, prasklina nebo dokonce zlomený zub. Naštěstí je většina problémů snadno předcházetelná jednoduchými návyky.

Základní každodenní rutiny

Největší ochrana začíná u čistoty. Kartáček by měl mít měkké štětiny a být vyměňován každé 3 – 4 měsíce. Dvakrát denně po jídle (ráno i večer) čistíme zuby krouživými pohyby, nezapomínáme na zadní strany a jazyk – to snižuje množství bakterií, které mohou kazovat sklovinu.

Flossing nebo mezizubní nitě jsou často opomíjené, ale jsou klíčové. Jednou denně projít mezi zuby nití odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne. Pokud je vám to nepohodlné, zkuste mezizubní kartáčky – fungují stejně dobře.

Výběr pasty také hraje roli. Hledejte produkty s fluoridem a bez agresivních abraziv. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá opravovat počáteční poškození ještě před tím, než se objeví kaz.

Speciální opatření pro rizikové situace

Co dělat, když sportujete nebo máte náročnou práci? V takových chvílích je dobré nosit ochranný ústní dresink. Ten chrání zuby před údery a snižuje riziko prasklin.

Stravovací návyky mají přímý vliv na stav zubů. Omezte cukry, zejména lepkavé bonbóny a sladké nápoje, které dlouho setrvávají v ústech. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které obsahují vápník a pomáhají remineralizaci.

Tvrdé potraviny – ořechy, tvrdý chléb nebo led – mohou zuby rozlousknout. Pokud chcete takové věci konzumovat, kousněte je opatrně a nepoužívejte zuby jako nástroje (otevírání obalu, drcení ledu).

Pravidelná návštěva zubaře je nezbytná. Jednou za půl roku či rok proběhne kontrola, profesionální čistka a případná včasná oprava. Předejít tak můžete komplikací, které by vyžadovaly dražší zákroky.

Pro ty, kteří už mají citlivé zuby nebo odhalené krčky, existují speciální pasty s draselným nitrátem nebo fluoridem v vyšším podílu. Pomáhají snížit bolest a posilovat oslabenou sklovinu.

Na závěr – prevence je kombinací dobré ústní hygieny, rozumné stravy a opatrnosti při fyzické aktivitě. Pokud tyto jednoduché kroky dodržíte, vaše zuby vám vydržejí dlouho a bez bolestivých problémů.