Jak uklidnit bolavé dásně po rovnátkách - praktické rady pro klid a zdraví úst

Bolest dásní po rovnátkách je běžná, ale neznamená, že se s ní musíte smířit. Mnoho lidí si myslí, že to prostě tak je - že po několika měsících nosení rovnátek budou mít červené, oteklé a krvácející dásně. Ale to není normální. To je varovný signál, že něco není v pořádku. A pokud to ignorujete, může to skončit zničenými zuby, ztrátou kosti nebo dokonce ztrátou zubů. Nejde jen o nepříjemnost. Jde o zdraví vašich zubů.

Proč se dásně po rovnátkách bolí?

Bolest dásní po rovnátkách není způsobená samotnými rovnátky. Je to důsledek toho, jak je vaše ústní hygiena během léčby. Rovnátka vytvářejí místa, kde se snadno hromadí zbytky jídla a bakterie. Pokud nečistíte zuby dostatečně, tyto bakterie začnou kolonizovat dásně. Výsledkem je paradentitida - zánět dásní, který se může rychle zhoršit.

Nejčastější příčiny:

• Nečištění zubů alespoň dvakrát denně - nebo horší, čištění jen rychle a bez detailu
• Ne používání mezizubních kartáčků nebo vodního čističe
• Příliš mnoho cukru, sladkých nápojů a sladkých svačin
• Nepoužívání fluoridového zubního prášku nebo ústní vody
• Nepravidelné návštěvy zubního lékaře během léčby

Když se bakterie usadí pod dásněmi, začnou ničit tkáně kolem zubů. To je ten okamžik, kdy se z jednoduchého zánětu stane zničené zuby po rovnátkách. A to už není jen o bolesti. To je o dlouhodobé škodě, kterou nelze snadno opravit.

Co dělat, když vás dásně bolí?

Nečekejte, až to přejde samo. Pokud dásně krvácejí při čištění, jsou červené, oteklé nebo citlivé na teplotu - je čas reagovat. Tady je co můžete udělat hned teď:

1. Čistěte zuby dvakrát denně - a správně. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami. Čistěte nejen zuby, ale i dásně - jemně, kruhovými pohyby. Každý zub potřebuje 10-15 vteřin.
2. Používejte mezizubní kartáčky každý den. Rovnátka zabraňují běžnému čištění mezi zuby. Bez mezizubních kartáčků se zbytky jídla zadrží v místech, kam kartáček nedosáhne. To je hlavní důvod, proč dásně zánětlivějí. Zkuste kartáčky velikosti 0,4-0,6 mm - jsou ideální pro zuby s rovnátky.
3. Používejte vodní čistič. Vodní čistič (irrigátor) vymyje zbytky jídla z míst, kam kartáček ani mezizubní kartáček nedosáhne. Není to luxus - je to nutnost. Studie z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří používali vodní čistič během ortodontické léčby, měli o 60 % méně zánětů dásní.
4. Čistěte jazyk. Bakterie se hromadí i na jazyce. Čistěte ho každý den jazykovým kartáčkem nebo kartáčkem na zuby.
5. Používejte fluoridovou ústní vodu. Vyberte si ústní vodu bez alkoholu, s obsahem fluoridu a chlorhexidinu. Používejte ji dvakrát denně po čištění. Nepláchněte jí hned po čištění - nechte ji působit 30 sekund a pak vyplivněte. Nepláchněte vodou po ní.

Co jíst, aby dásně nebolely?

Strava má větší vliv, než si většina lidí myslí. Když máte bolestivé dásně, vyhněte se:

• Sladkým nápojům - limonádám, energetickým nápojům, džusům
• Sladkým svačinám - čokoládám, cukroví, sušenkám
• Kyselým potravinám - citronům, kvasnicovým nápojům, kyselému zelí
• Tvrdým a lepkavým potravinám - oříškům, karamelům, žvýkačkám

Místo toho se zaměřte na:

• Zeleninu - mrkev, okurky, brokolice (krupice, ne měkká)
• Ovoce - jablka, hrušky (ne sladké druhy)
• Živé jogurty s kultivovanými bakteriemi - pomáhají udržovat rovnováhu bakterií v ústech
• Řepu a zelený čaj - mají přirozené protizánětlivé účinky
• Vodu - alespoň 1,5 litru denně

Nezapomeňte: každý sladký kousek, který sníte, dává bakteriím palivo. A tyto bakterie nejsou v zubech - jsou pod dásněmi, kde je těžké je dostat.

Když to nepomůže - co dál?

Je-li bolest silná, dásně oteklé, krvácejí i při lehkém dotyku nebo máte zápach z úst i po čištění - nečekejte na příští návštěvu ortodonty. Navštivte zubního lékaře nebo periodontologa. Může se jednat o:

• Paradentitidu - pokročilý zánět, který ničí kost kolem zubů
• Plak a kámen - pevné usazeniny, které nelze odstranit doma
• Infekci pod rovnátkem - která se rozšířila do dásně

Ortodont může odstranit rovnátka jen tehdy, když je léčba dokončená. Ale zubní lékař vám může pomoci i během léčby. Může provést:

• Profesionální čištění - odstraní plak a kámen, které doma nemůžete dostat
• Prohlídku dásní - změří hloubku zánětlivých dutinek
• Předepíše lék - např. chlorhexidinový gel nebo antibiotika, pokud je infekce vážná

Nemusíte čekat, až se vám dásně zhorší. Čím dříve začnete, tím menší škoda.

Co dělat, když už máte zničené zuby po rovnátkách?

Nejhorší scénář: zuby jsou poškozené, dásně zanikly, kost kolem zubů se rozpadla. To není vzácnost. V Česku se každoročně objeví tisíce případů, kdy lidé po skončení ortodontické léčby zjistí, že mají ztracené zuby nebo potřebují zásahy, které by se daly předcházet.

Pokud už máte zničené zuby:

• Nečekávejte - záchrana je možná jen v počátečních fázích
• Navštivte periodontologa - specialista na dásně a kost
• Nechte si udělat rentgen - ukáže, jak je kost poškozená
• Uvažujte o regeneraci - v některých případech lze kost obnovit pomocí kostních transplantátů
• Nezapomeňte na dlouhodobou péči - i po léčbě budete potřebovat pravidelné kontroly každé 3-4 měsíce

Zničené zuby po rovnátkách nejsou nevyhnutelné. Jsou důsledkem nedbalosti. A to je věc, kterou můžete změnit - i když už je pozdě.

Nejčastější chyby, které vedou k bolesti dásní

Některé chyby se opakují u téměř každého, kdo má bolestivé dásně po rovnátkách:

• „Čistím zuby, takže je to v pořádku.“ - Nečistíte dásně, nečistíte mezizubní prostory, nečistíte jazyk.
• „Používám jen ústní vodu, to stačí.“ - Ústní voda není náhrada za čištění kartáčkem. Je doplňkem.
• „Nechám to na ortodontu, on to už zvládne.“ - Ortodont nečistí vaše zuby. On vám jen nastavuje rovnátka.
• „Už jsem to všechno zvládl, teď můžu jíst, co chci.“ - Ne. Přesně teď, když máte rovnátka, musíte být ještě opatrnější.
• „Nemám čas na to.“ - Čištění trvá 5-7 minut denně. To je méně než čas na přepnutí televize.

Tyto chyby nejsou způsobené líností - jsou způsobené nevědomostí. A to je to, co se musí změnit.

Co si pamatovat na závěr

Bolavé dásně po rovnátkách nejsou nevyhnutelné. Nejsou normální. Nejsou znamením, že léčba funguje. Jsou znamením, že něco nefunguje - a že je čas to opravit.

Pravidla jsou jednoduchá:

• Čistěte zuby a dásně dvakrát denně - správně
• Používejte mezizubní kartáčky a vodní čistič každý den
• Nejedzte sladké, kyselé a lepkavé
• Používejte fluoridovou ústní vodu
• Navštivte zubního lékaře, pokud bolest trvá déle než 3 dny

Pokud to uděláte, vaše rovnátka budou jen cestou k krásnému úsměvu - ne k zničeným zubům a bolestivým dásním.