Péče o ústní dutinu – co potřebujete vědět

Chcete mít úsměv, který nezklame? Začíná to u jednoduchých každodenních návyků. Nejde o žádné složité techniky, stačí se zaměřit na pár klíčových kroků a výsledky přijdou rychle.

Základní kroky pro čisté zuby

První věc je správný kartáček. Mějte měkký štětinu, aby nepoškodil dásně, a vyměňujte ho každé 3 měsíce. Kartáčování by mělo trvat alespoň dvě minuty – rozdělené na čtyři kvadranty po 30 sekundách.

Technika je důležitá: držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se jemnými krouživými tahy. Nezapomeňte i zadní stranu zubů a jazyk, kde se skrývá spousta bakterií.

Floss (zubní nit) není luxus, ale nutnost. Použijte asi 45 cm nitu, ovinete ji kolem prstů a lehce zasunujte mezi zuby. Pohybujte se nahoru‑dolů a podél dásně. Pokud je vám to obtížné, existují i mezizubní kartáčky – vyberte ten, který vám nejlépe sedí.

Ústní voda může doplnit základní hygienu, ale není náhradou za čištění. Vyberte si bez alkoholu, která pomůže snižovat plak a osvěží dech. Stačí ji použít jednou denně po večerním kartáčování.

Kdy a proč navštívit stomatologa

Pravidelná kontrola je klíčem k prevenci. Ideální interval je každých šest měsíců, ale pokud máte citlivé dásně nebo sklon ke kazům, jděte častěji.

Při návštěvě můžete dostat profesionální čištění (tzv. scaling), které odstraní zubní kámen a plak tam, kde běžná hygiena selže. Pokud vás zajímá moderní metoda, podívejte se na pískování zubů – v našem článku "Pískování zubů: Jaké jsou jeho výhody a nevýhody" popisujeme, jak funguje a kdy má smysl.

Nečekejte s bolestmi. Každá otoková dásně nebo trvalý zápach může signalizovat problém, který se snadno řeší, když ho zachytíte včas. Přijďte na kontrolu, i když se vám zdá, že všechno je v pořádku – prevence vždy stojí méně než léčba.

Strava hraje také roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, protože podporují vznik kazů. Zařaďte do jídelníčku tvrdou zeleninu, sýry a ořechy – pomáhají čistit zuby během žvýkání.

Na závěr: udržujte rutinu, poslouchejte své ústa a nechte profesionály podpořit vaše úsilí. S těmito jednoduchými tipy bude váš úsměv zdravý i krásný.